18luck提款_mi.18luckgame.club心理健康教育简报（[2011]第一期）
【2011】第一期（总第27期）
主办:18luck提款_mi.18luckgame.club心理健康教育中心 编辑：郝泽文
出版时间：2011年1月10日 呵护心灵 播洒阳光 促进成长
如何应对期末考试？
走出心理误区
随着考试时间的临近，有的学生可能出现考前焦虑心理，它们主要表现为以下三个方面：
一、心理疲劳；有的考学生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习的时候很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”
应对方法1：我们要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；
应对方法2：干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；
应对方法3：尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；
应对方法四：合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；
应对方法五：进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。
二、盲目；最后复习阶段，我们一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
三、紧张焦虑；有的学生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
我们需要自省的三个问题：
1、我焦虑什么？
2、纵然发生了，最坏的结果会是什么？
3、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？
这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。
期末复习注意事项
一、思想重视
期末复习是期末考试取得好成绩的有力保证。首先，应在思想上重视它，不能马虎麻痹。因为期末考试考查面涵盖很广。学了一学期，究竟学得怎么样？我们自己想知道，老师、家长也想知道。而这个效果可以通过考试来检验。“复习”不是可有可无，要下功夫搞好。
要有积极向上的心态。有一位教授曾做过这样一项实验。12年前，教授曾要求他的学生毫无顺序地进入了一个宽敞的大礼堂，并独自找个座位坐下。反复几次后，教授发现有的学生总爱坐前排，有的学生则盲目随意，四处都坐，还有一些学生似乎特别钟情于后面的位置，教授分别记下他们的名字，10年后，教授对他们的调查结果显示：爱坐前排的学生中，成功的比例高出其他两类学生很多。教授曾对他的学生说过：“不是说一定要站在最前、永远第一，而是说这种积极向上的心态十分重要。在漫长的人生中，你们一定要积极坐在前排。”
学习要持之以恒。贝多芬之所以成为举世闻名的音乐家，是因他有持之以恒，不畏劳苦的精神。所以只有把想和做结合起来脚踏实地，坚持不懈，才能获得成功。然而有些同学有决心却无恒心，他们认为天天学习太单调乏味，遇到挫折就垂头丧气。
不急不躁，一步一个脚印。某些同学表现出消化不良症，喜新厌旧，喜欢做老师新发的题目，不注重做过的练习中有何问题，以及如何进行弥补，对教师批改后发回的练习，不屑一顾，甩在一边，这种不断做题，不断甩题的做法，其结果是舍本求末，效率低下。
二、讲究方法
俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。复习方法多种多样，我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。把期末复习分成四个阶段：（1）基础复习；（2）强化能力；（3）查漏补缺；（4）答题注意事项。
复习原则：
要给自己一个正确定位，哪科是自己的强科，哪科是自己的弱科，哪部分是自己的弱项，还要分析自己的优点是什么，缺点是什么，影响自己成绩进步的因素有哪些？
基础复习：
（1）及时复习
“人们对于刚学过的东西，总是一开始忘得快，过一段时间就逐渐减慢。”
认真看课本上的每章小结，复习小结可以对本章整体内容了然于心。然后再复习。这样就可以做到心中有数，知道该复习什么。
复习当天所学的内容，复习之后再做作业。每天晚上睡觉前想一想：“我今天都学了什么！”然后在头脑里把这些东西过一遍。
（2）分散复习与交叉复习相结合
分散复习要比长时间的集中复习效果好。这样我们就不会疲劳，复习的效果也会更好。分散复习即复习一段时间后，要中途休息一下。当我们同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式，即这30分钟复习语文，休息后换成数学，再之后又变成别的什么，这样复习的好处是不会使我们产生厌倦心理。
（3）多种方式复习
长时间用同一种方式复习效果不好。如学习英语时，有时是默读，有时大声朗读，有时抄写，不断变换方式或者结合并用。科学记、互查、练习、错题回顾相结合。语文背、默、听、看、练相结合。数学与科学差不多，但更要对课后题目多练，重复练。
（4）节约式复习
如果发现某一部分的内容已掌握住，你就可以跳过这一段，复习下面的内容。如果已经做了几道这方面的题目仍然出错，就需要加强对这一部分的复习力度
强化能力：
复习时要牢抓基础：从课本上的例题入手，习题入手，从最简单的入手，每一道题，都亲自动手做一做，千万别眼高手低，大事做不来，小事不愿做，大题不会做，小题不愿做。慢慢积累经验，从而强化自己的计算、写作等答题能力。
查漏补缺：
分析自己平时得分的分布情况，也就是说选择题、填空题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听力等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。比如：平时选择题
得分较高，解答题前3题得分较高，那么，复习时重点应放在填空与解答题后面的几题上。这样将精力放在硬骨头上，不要精力平均使。
将一学期的试卷与讲议整理、装订，在错题做上显眼的记号，有计划的看或做错题，这样可以避免以前所犯的错误，如果看过一次就能掌握的，将这题划去，看了两次以上还没有掌握的，要多请教与练习，直到错题基本掌握。
答题注意事项：
答题时，字迹要清楚，不要潦草，不要一句话连着一句话，直到结束，那样老师看不清，这样会影响自己的得分。
人生就像马拉松赛跑一样，只有坚持到终点的人才有可能成为真正的胜利者。我们的学习生活也是如此，期末已经临近，为了迎接期末考试，复习工作是最辛苦的，但也是最充实的，我们今天所做的努力就是为了明天的成功。
三、应试技巧
一、调整生物钟，提前进角色
科学研究表明，每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果期末考试的时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于期末考试，因为考试时间是在上午9点到11点左右。因此，我们在考试前几天就应调整好作息时间，晚上十点左右睡，第二天早上六点左右起床，中午12点午餐后睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。
另外，考试那天，一般应提前半小时进考场，一方面可稳定情绪，从容考试；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考物理，我们的大脑就可提前开始简单的物理活动，进入单一的物理情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。
二、消除焦虑、精中精力
考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：
1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
三、不忙答题，先摸卷情
拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失；二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。
对全卷作整体感知后，找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪便会尽快地稳定下来，紧张情绪也就消除了。
四、两先两后，合理安排
试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意两先两后的安排：
1、先易后难
一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。
先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。
2、先熟后生
通览全卷后，应试者会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的“果子”应先摘。
特别要提醒的是：一般情况下，题目总的来说是较容易的，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。
五、一慢一快，慢中求快
一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。试题大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。
需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如语文卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。
理科非选择类题目的审题要做到“三审”
一审——解题前要审（这是做题的前提）
二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）
三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。
当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，罗嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。
六、分段得分，每分必争
对于同一道题目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解决得多，有人理解得浅，解决得少。为了区分这种情况，一般阅卷都采用“分段给分”的办法，即卷面上反映出懂多少知识就给多少分。通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、化学反应方程式都可以得到一点分。针对“分段给分”的评分办法，我们的策略就是“分段得分”。
“分段得分”分两种情况。对于会做的题目，要解决“对而不全”的扣分问题，。“对而不全”就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。由于评分采用分段给分的办法，那么你跳过的那一段就不得分了，因此，我们的答题过程应规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。
对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。例如化学计算题，不会列方程，我光写出解这道题
所需的化学反应方程式，也可得一两分，几何证明题，光作对一条辅助线，也会得点儿分，这叫“一个果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，还有一种“革命的投机”法。总的来说，我们反对投机取巧，更反对干违纪投机的蠢事，但“合理的投机”“革命的投机”还是可以的。例如，欲求证y=ax2+bx+c，前两步会证，但第三步不会证，就“投机”一下，直接写结论“所以y=ax2+bx+c”，这样不仅第一、第二步得分，而且结论步也得分，甚至阅卷者粗枝大叶的话会得全分。
七、立足一次成功，重视复查环节
答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏。根据以往的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。
解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。
解密“高原现象”
一、何谓“高原现象”
高原现象是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原现象。高原现象的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
后来，心理学把这种现象引进到教育中，指：指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。
学生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。这就是心理学上所说的“高原现象”。尤其是成绩处于中上等的学生，在这一阶段，整天无精打采，精神萎蘼，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至有的同学几乎失去了进取的信心。
这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。因为越是临近考试，尤其是高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
二、“高原现象”的产生原因
高原现象是可能由于学习动力不够，知识结构有局限，运用能力不够。“高原现象”是学习过程必须经过的阶段之一：
一般学习过程要经历以下三个阶段：
①开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力，因此一开始速度提高较慢。
②迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快。
③学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素使得学习进步速度突然放慢，尽管每天做练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
产生高原现象的原因主要有下面几点：
第一，在学习方法方面。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。
第二，个人意志方面。学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
第三，在个人知识方面。知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上“欠债”太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。
三、克服“高原现象”的途径
1、正确认识“高原现象”。
“高原现象”是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。继续保持旺盛的学习热情和干劲，充满信心，相信“科学有险阻，苦战能过关”。
参加中高考的同学，不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠，误认为自己脑子不行了，使自己时时刻刻笼罩在失败的阴影里。而应该一方面尽最大可能挖掘自己的有利因素，为自己加油，从而抖擞精神，笑迎每一次考试，赢得高考成功；另一方面制定切实可行、高而可攀的目标，使自己经过努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次进步中体验到自己正在向目标奋进，感受到成功的快乐，从而期待下一次努力后再次成功，激发起自己奋发图强的昂扬斗志。
2、调整和改变原来的学习模式和学习方法，来适应更高层次知识学习的要求。
当我们发现自己“停滞”了，要分析一下自己的学习模式是否适应更高层次知识学习的要求，学习方法是否对头。一般说来，在不同的学习阶段方法也是不同的。我们必须重视方法的改进，考生在复习过程中应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。比如，是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。如果这时还是采用一成不变的学习方法，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应，效果肯定大打折扣。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，提高思维的广度和知识联系的跨度，真正做到融会贯通，用科学学习方法消除“高原现象”。
3、打好原有知识基础。
很多人在学习的某一阶段出现“高原现象”，是因为原有知识基础有欠缺，支撑不了更高层次学习的需要，这时回过头来补一补课，充实一下自己，再学习可能就顺利了。
4、向老师同学请教。
当我们遇到“高原理象”时，不要独自一个人苦思冥想、劳费心神，个别人钻牛角尖不能自拔，耽误了自己的进步。“当局者迷，旁观者清”，把自己的情况向老师或同学说一下，很可能会得到有益的指点，帮助你找到“停滞”的症结所在，然后对症采取相应的行动。
5、学用结合。
大多数同学都把学到的知识堆积在大脑中，很少用来解决实际问题，没有尝到知识的甜头，久而久之他觉得所学知识并不是迫切需要，非学不可的，这就大大降低了学习的积极性，缺少了动力，再前进就自然困难了。如果我们能学一点用一点，注重学用结合，用所学的知识解决了学习和生活中的问题，就会切身感受到学习的好处，从而增强学习的兴趣，促使自己更好地学下去，“高原现象”也就消失了。
要提高学习效率，合理安排好时间。复习中要有效地把握老师安排的复习计划和节奏，但也不必固守老师的进度，根据自己的学习情况灵活把握。掌握较好的，可以适当放快进度；存在问题较多的，可以放慢进度，多花些时间重点攻克。
要改变题海战术，养成对每次考试试卷进行详细分析、记录，找出差距的习惯，这样就可了解自己对知识点的掌握情况和存在问题，并据此确立今后的努力方向和攻克的难点，制定有效的学习计划和措施。
6、坚持到底就能成功。
任何成功都要付出相应的代价，需要有不达到目的绝不罢休的坚持精神，如果遇到点困难和挫折就放弃努力，那是永远也不会成功的。无论做什么事，不能坚持到底就很难出成果。很多同学在学习上遇到挫折后，也曾一次次地下决心，定出新的计划和努力方案，但都终因不能坚持到底，还没有看到成果，就半途而废了。他们失败不都是因为自己不能坚持到底而导致的吗？对一个学生来说，出现了学习“高原现象”，并不可怕，重要的是，要有临危不乱的心态和克服战胜它的勇气，相信自己能成功。不管你现在的学习如何不理想，只要自己有正确的学习动机，不气馁、不退缩、不固步自封、有锲而不舍的学习精神和顽强拼搏的劲头，再运用正确的方法，就完全能够跨越“高原”，向更高的目标迈进。
寒假到了！怎么过？
寒假学习，计划先行！
寒假即将开始，对于学业相对较重的高中生而言，这无疑是一个难得的休息、放松、自我调整的好时机，但是放假并不等于放任自由，近三十天的寒假，巧妙计划将大有作为。以下的建议，希望给没有头绪的同学一些指导。
高中生寒假学习莫入三误区：
一、浑浑噩噩过寒假。有些同学每到寒假就和电视电脑“好上了”，不让看电视，一眨眼就挪到了电脑前，这两样都不让干，就昏昏大睡，就是不愿学习。本来自己的学习自觉性就差，如果独自在家，没人管了，更是浑浑噩噩一寒假，开学肯定跟不上。
二、疯狂娱乐没尽头。寒假里很多同学用几天时间狂扫完作业，然后就不分日夜深陷到“网游”里，或者和同学疯玩到不归家，把寒假变成了纯粹的“玩假”。一个寒假玩下来，不仅学习玩垮了，心也玩散了。
三、狂轰乱炸大恶补。许多同学对寒假寄予无限厚望，希望通过假期能让学习“大跃进”，于是狂轰乱炸地报班进行恶补，弄得寒假比平时学习还累。这种不科学高压低效地学习，不仅对我们成绩帮助不大，而且不利于我们的健康。
很多时候你在一个假期的开始有着如许众多的目标，可到结束却发现自己仅仅完成了一点点；很多时候我们并不是自律性很强的动物，知道什么时间该做什么事情；很多时候告诉自己，“6：00以后我要开始学习了”但却总是发现7：30的时候你还躺在沙发上看电视，而书包还摆在它原来的位置，这时候你需要的是什么？一张计划表。
计划表可以有很多种形式的，大到一个学期的计划，小到一个星期，甚至一天的计划。当然，并不是所有的计划都要必须写在纸上，但是我建议所有大于一天的计划都要动笔，因为这样可以省去很大一部分思索，诸如“现在我应该干什么”之类的问题的时间，直接看一眼你写的计划书就可以了。
那么，计划表应该怎么写呢？我觉得首先要遵循的原则就是：具体。换句话说，你的计划书要具体到你看过之后就马上知道自己要打开哪一本书的哪一个章节，而不需要再做过多的思考的地步。这是内容上的具体。时间上也要达到同样程度的具体：不要总以小时为单位计划时间，需要细化的时候要毫不犹豫地细化到每半小时、每一刻钟我要做什么。当然，如果你能够具体到每分钟的话，那是再好不过的事情了，因为有人说过：以分钟为单位生活的人比以小时为单位生活的人的时间多59倍。事实上达到这一点很困难，所以不必强求。
其次的原则应当是：合理。一个过高或过低要求的计划都是比较槽糕的。对于正常人来讲，与其计划一天读完一部不列颠百科全书然后去接受无法完成的失败感，倒不如计划让自己痛痛快快的玩一天，因为至少，“玩一天”这个计划是很多可以完成的。刚刚开始订计划一天的人可能不太容易找到合适的尺度，别担心，今后慢慢调整就是了，但重要的是：不要总定一个自己完不成的计划，毕竟，我们中的绝大数都不是圣人，不可能受得住持续的失败。
学习时间要保障
寒假适逢一年一度的传统节日——春节，这是一个学习社会的好机会，但是如果自制力欠缺些的会因偶发的一件事，偶遇的某个人，偶然的一个心念，偶尔的一次放纵而带给你无法挽回的后果。特别是高一学生的身心诸方面还处于危险期，有着青春恐惧症等许多困扰，容易做出出格的举动，家长、学生本人都要提高警惕。
补习功课是一种比较理想的选择。可以约请同学共同制定假期学习计划，互相砥砺、互相监督、互相竞赛、互通有无。也可以请家教指导，补习薄弱学科。还可以利用网络资源，拓展学习。
再一种选择是选读几本书，不宜太多太杂。一本可以是学习方法指导类的书籍，以其全面了解高中学习的特点和对策，矫正个人在学习上的欠缺。一本可以是励志类书籍，既便于完成高考作文材料的搜集，也可自我教育、自我激励、激发学习的动力。还可以读一本名著。
还有一种选择是参加一个兴趣班，结识一二好学上进之人，扩大交际面。
需要提醒的是：假期安排不要太杂，多中心便是无中心，集中精力干好一件事就好。
在寒假里，我们每天必须要有两个小时以上的固定学习时间。
